domingo, 31 de janeiro de 2016

Resultado da 4ª semana - Final dos 30 dias

Boa tarde!!!

Minha meta era perder 1kg por semana. Comecei com dia 02/01 com 89kg. Hoje, dia 31/01 deveria estar com 85kg, certo?

E fui me pesar hoje...


85kg redondo!!!

Poderia ser mais? Sim. Mas essa última semana foi muito difícil pra mim. Muita preguiça, estou inchada, com sinusite, alergia. Tudo de bom, né?

Dei algumas derrapadas durante o mês. Comi algumas besteiras. Me arrependi depois. Mas estou me reeducando, não vai ser perfeito. Tenho que fazer mais exercícios, ter mais comprometimento. Beber mais água.

Nesses 30 dias se foram 4 kg. Minha meta é perder mais 4 mês que vem. Pretendo chegar aos 81kg. Quem sabe até 80...

Meta pra próxima semana: 84kg

Faltam 60 dias pra acabar o período que eu me comprometi comigo mesma que não iria abandonar a RA e que iria mudar minha vida. 

Ainda quero entrar nesses shorts, é meu objetivo pro final dos 90 dias.


Agradeço muito a força que vocês tem me dado. É muito importante pra mim.

quinta-feira, 28 de janeiro de 2016

27/90 - Só tranquilidade

Boa tarde, gente linda!!!

Sobrevivi ao x-bacon de segunda. Passei da gastrite nos últimos dois dias. Mas tô viva ainda. E preocupada com a pesagem de domingo. Será que aquele x-bacon vai fazer muito estrago??? Preciso chegar nos 85kg.

Minha RA vai bem. Não comi mais nada absurdo. Estou fazendo AF todos os dias apesar da preguiça. Tenho sentido muito sono. Minha vontade é chegar em casa e dormir até o dia seguinte.

Estou muito ansiosa, minha esteira não chega nunca!!! O lenço pra dança do ventre que eu comprei faz um mês... nem sinal dele! O correios não me ajuda. aff!

Terça-feira - Dia 26.01.2016

Reeducação Alimentar:
Cal: 814kcal | Gord: 31,22g | Prot: 65,07g | Carbs: 72,63g.   
Café da Manhã:  Elegê Leite Desnatado, Nescau Achocolatado.  
Almoço:  Crepioca, Italac Queijo Mussarela, Sadia Blanquet de Peru Light.  
Jantar:  Seara Filezinho de Peito (Sassami), Azeitonas Verdes, Beterrabas, Tomates, Visconti Batata Palha Tradicional, Cebolas, Tirolez Requeijão Cremoso Light. 
Lanches/Outros:  Danone Iogurte Corpus Light Morango, Brownie, Vigor Iogurte Grego Zero, Good Soy Snack de Soja Ervas Finas. 

Atividade Física:
Cal: 3074cal
Descansar - 8 horas e 20 minutos,  Dormir - 8 horas,  Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos,  Elíptico - 1 hora,  Academia (Ginástica Localizada) - 10 minutos. 

Resultado do dia: - 2260 cal

Quarta-feira - Dia 28.01.2016

Reeducação Alimentar:
Cal: 939kcal | Gord: 37,65g | Prot: 69,63g | Carbs: 79,33g.    
Café da Manhã:  Nescau Achocolatado, Elegê Leite Desnatado, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Pão Francês, Tirolez Queijo Prato, Presunto de Peru, Tomates, Alface. 
Almoço:  Seara Filezinho de Peito (Sassami), Cebolas, Azeitonas Verdes, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Beterrabas, Tomates.  
Jantar:  Crepioca, Italac Queijo Mussarela, Sadia Blanquet de Peru Light.  
Lanches/Outros:  Danone Iogurte Corpus Light Morango, Brownie, Vigor Iogurte Grego Zero Morango.

Atividade Física:
Cal: 275 cal
Descansar - 9 horas e 20 minutos,  Trabalho de Escritório - 8 horas,  Dormir - 6 horas,  Elíptico - 40 minutos.   

Resultado do dia: - 1936 cal

terça-feira, 26 de janeiro de 2016

25/90 - Uma história triste

Boa tarde!

Hoje vou contar uma história pra vocês. A história do meu final de semana e da minha segunda-feira. Se você está deprimido não leia, NÃO é uma história com o final feliz.

Sábado:
Tudo lindo e maravilhoso. Como sempre final de semana eu como um pouquinho mais de calorias e, como eu estava com muita vontade, fiz um feijão delicioso. Fiz 45min de elíptico.

Reeducação Alimentar: 1092 kcal
Atividade Física: 2584 cal
Resultado do dia: - 1492 cal

Domingo:
Aqui a história começa a desandar. Comi uma picanha no almoço, sem gordura, e um risoto light, nada demais. Na janta fiz uma pizza de crepioca. Você fez exercício Celly??? Não, estava com preguiça. Sou dessas.

Reeducação Alimentar: 1411 kcal
Atividade Física: 2080 cal
Resultado do dia: - 669 cal (Meu menor índice de perda desde que eu comecei em janeiro)

Pizza de Crepioca

Segunda-feira:
Nessa parte da história vocês vão chorar comigo. Peguem os lencinhos.
Acordei tarde, não tomei café da manhã. Parti direto pro almoço e só comi uma crepioca porque estava atrasada. Lanchei apenas um iogurte. Voltei pra casa, jantei 3 torradas com queijo. Aí depois, só derrota. De 6h da tarde até 10h da noite eu só pensava em hambúrguer. Um pensamento fixo, uma aflição. Eu queria muito, muito, muito. Eu não sou perfeita. Eu comi um x-bacon. Claro, não podia ser um x-salada! Salada eu como todo dia, ora! E eu me arrependi depois. Porque não estava com o mesmo gosto que eu lembrava. Estava salgado demais. Aliás, acho que sempre foi salgado demais, eu que não sentia. Valeu a pena?? Não, nem um pouco. Mas é bom pra aprender.
Não fiz AF. Sim, pode me bater! Eu mereço.

Reeducação Alimentar: 1202 kcal
Atividade Física: 2296 cal
Resultado do dia: - 1094 cal


Prometo que vou me redimir essa semana!

domingo, 24 de janeiro de 2016

Resultado da 3ª Semana

Boa tarde!

Ontem postei que queria chegar em pelo menos 86kg.

Acordei ansiosa pra me pesar hoje. A semana foi boa, fiz RA direitinho e só deixei de fazer AF 2 dias. 

Resultado: 85,4kg. -1,4kg

Estou feliz, bem feliz. =) É muito bom ver resultado. E dá um animo pra próxima semana.

Ontem, depois de muito pesquisar, comprei uma esteira. Deve chegar no meio do mês que vem só. Moro em Manaus, gente! Nada chega rápido aqui. Espero até lá estar com uns 80kg.

Minha meta era perder 1kg por semana. Comecei o mês com 89kg, então pra próxima semana, que já é o fim do mês, preciso estar com 85kg. Tenho que perder no mínimo 400g.

Meta pra próxima semana: 85 kg


sábado, 23 de janeiro de 2016

21/90 - Bolo de Chocolate Dukan


Boa tarde!!!

Ontem fiquei com preguiça de passar aqui pra postar minha alimentação. Então hoje vai botar do dia 21 e 22.

Dia 21ocorreu tubo bem na RA. O problema foi a noite quando eu torci meu joelho não sei como. Tive que ficar a noite toda fazendo compressa pra ver se melhorava. E melhorou! Mas perdi um dia de AF.

Ontem, dia 22, também tudo ok na RA. Comi um tambaqui (peixe) assado no almoço e a noite fiz um bolo de chocolate dukan que peguei a receita no blog da Jenni Gama.

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Bolo de Chocolate Dukan
2 ovos;
4 colh. de sopa de farelo de aveia;
2 colh. de sopa de cacau em pó;
1 1/2 colh. de sopa de fermento em pó.

Liquidifique e asse no micro-ondas por 5 min.
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Eu gostei do bolo, fiz numa forma de cupcake e deu 4 unidades. Mas ele fica seco então coloque uma calda, um brigadeiro fit, um flan zero. E não fica tão doce. Eu acrescentei banana picadinha porque eu tava com muuuita fome e não tava levando fé que dois bolinhos iriam me sustentar. kkkk! Mas comi só dois e fiquei satisfeita. A receita toda, sem as bananas, tem um total de 345 calorias. Vale a pena fazer! Não tirei foto porque a fome era muita e eu esqueci.

Fiz 51 minutos de elíptico.

Dia 21.01.16
Reeducação Alimentar - Cal: 963kcal | Gord: 35,39g | Prot: 61,90g | Carbs: 96,19g.
Atividade Física - Cal: 2479 cal 
Resultado do dia: - 1516 cal

Dia 22.01.16
Reeducação Alimentar - Cal: 822kcal | Gord: 14,98g | Prot: 78,18g | Carbs: 95,08g. 
Atividade Física - Cal: 2766 cal
Resultado do dia: - 1944 cal

Amanhã tem pesagem!!!! Quero pelo menos chegar nos 86kg. Será que vai?

quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

19/90 - Mais de 20% concluídos


Bom dia, meninas!!!

Hoje estou numa felicidade! Não sei pq! Deve ser pq amanhã já começa meu final de semana, já não trabalho.

Mantive minha alimentação abaixo de 1000cal desde sábado. Me falaram que era pouco, mas eu estou super satisfeita com a quantidade de comida. Sei que posso melhorar a qualidade, mas as vezes não dá tempo. Almoço quase sempre uma salada e proteína e janto uma crepioca com queijo branco. Só final de semana eu tenho tempo de fazer uma comida melhorzinha.

Fiz AF ontem com muito sacrifíco. A semana toda tem sido assim. Mas final de semana melhora. Acordo faço AF, faço almoço, tudo num pique só! 

Vou fazer receitinhas diferentes pro final de semana!!!

Reeducação Alimentar - 20.01.16
Cal: 855kcal | Gord: 38,93g | Prot: 49,62g | Carbs: 72,81g.   

Café da Manhã:  Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).  

Almoço:  Alface, Beterrabas, Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Batata com Ovo.  

Jantar:  Santa Clara Ricota Fresca, Azeitonas Verdes, Crepioca, Regatas Requeijão Cremoso com Amido Light, Sadia Blanquet de Peru Light, Orégano.  

Lanches/Outros:  Trio Barra de Cereal Banana com Chocolate Zero, Good Soy Snack de Soja Ervas Finas. 

Atividade Física - 20.01.16
Cal: 2916 cal
Elíptico - 45 minutos;
Zumba - 5 minutos;
Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos;
Descansar - 7 horas e 40 minutos;
Dormir - 9 horas.

Resultado do dia: - 2071 cal

quarta-feira, 20 de janeiro de 2016

18/90 - Pensei em desistir

Ontem pensei em desistir. Chega um momento que você fica cansada. Cansada de ter que ficar prestado atenção em alimentos, calorias, atividade física. Cheguei do trabalho, jantei, meu marido saiu pro curso dele, eu deitei e fiquei lá... sem vontade de fazer absolutamente nada! E não fiz. Pensei que nada estava adiantando, que não ia emagrecer nada essa semana. Então pra que tanto sacrifício? Voltei por umas horas pra minha vida sedentária. Marido chegou, perguntou o que eu tinha feito... nada, ora! E de repente eu estava com fome. Comi um punhado de uvas passas. Ainda com fome. Queria um macarrão com bastante queijo e depois um brigadeiro. Ei!!! Perai!!! Eu não estou com fome não. É a Celly compulsiva e preguiçosa que tá tentando me resgatar!!! Eu não pertenço mais a ela. Ela quase me levou ontem. Mas hoje é outro dia. Ufa!

Hoje, dia lindo, chuva, aproveitei pra dormir um pouquinho mais. Levantei e resolvi me pesar. Queria ter certeza que o esforço estava valendo a pena. - 700g. E ainda faltam 4 dias pra pesagem oficial. É, acho que ontem foi só um lapso mesmo. Ainda bem que passou e eu não me joguei na comida. Estou feliz por ter resistido e mais feliz por estar tendo resultado. Agora é manter o foco até domingo. Vamos lá!

Reeducação Alimentar - 19.01.16
Cal: 808kcal | Gord: 34,01g | Prot: 61,21g | Carbs: 62,83g.    

Café da Manhã:  Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).  

Almoço:  Cebolas, Pimentão Verde, Alho, Filé de Frango Grelhado, Azeitonas Verdes, Regatas Requeijão Cremoso com Amido Light, Ovo de Codorna, Beterrabas, Cenouras.

Jantar:  Crepioca, Sadia Mussarela, Sadia Blanquet de Peru Light.  

Lanches/Outros:  Nu3 Natural Chocolate 70% Cacau Nu³, Maçã, Nutry Barra de Fruta Coco, La Violetera Uva Passa Escura. 

Atividade Física - 19.01.16
Cal: 2411 cal
Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos;
Descansar - 9 horas e 30 minutos;
Dormir - 8 horas. 

Resultado do dia: - 1603 cal

terça-feira, 19 de janeiro de 2016

17/90 - Cansada

Almoço do dia 18.01.16

Bom dia!

Estou tão cansada. Acho que eu poderia tranquilamente ficar um dia todo na cama. Meu marido começou um curso ontem a noite, ou seja, não tinha ninguém pra me obrigar a fazer atividade física. Mas será que eu preciso de alguém pra me obrigar? As vezes. Tem dias que eu só quero dormir. Não sou perfeita. Mas ontem eu decidi começar sem pensar, coloquei minhas roupa, subi no elíptico e comecei. Passaram 3 min e parecia uma vida... não aguentava mais. Peguei o celular, procurei um vídeo do programa "Quilos Mortais", acho que nada melhor pra te motivar do que você ver pessoas motivadas, pessoas que conseguiram, que caíram, mas levantaram. Consegui fazer 50min. Fui fazer minha comida pra hoje, fiz a janta do marido pra quando ele chegasse. E eu consegui fazer tudo o que queria. Vamos ver hoje.

Reeducação Alimentar - 18.01.16
Cal: 797kcal | Gord: 34,47g | Prot: 47,02g | Carbs: 75,50g.   

Café da Manhã:  Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).  

Almoço:  Presunto de Peru, Ovo Cozido, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Copacol Coração de Frango, Cenouras, Alface.  

Jantar:  Pullman Rap10 Fit, Queijo Minas, Sadia Blanquet de Peru Light.  

Lanches/Outros:  Nu3 Natural Chocolate 70% Cacau Nu³, Maçã, Lowçucar Flan Sabor Chocolate Zero Açúcar (Flan Pronto), Good Soy Snack de Soja Ervas Finas. 

Atividade Física - 18.01.16
Cal: 2819cal
Elíptico - 50 minutos;
Trabalho de Escritório - 4 horas;
Descansar - 10 horas e 10 minutos;
Dormir - 9 horas.

Resultado do dia: - 2031 cal

domingo, 17 de janeiro de 2016

16/90 - Eu só quero chocolate



Boa noite!

Já fechei a comilança por hoje, então vim postar logo aqui. Depois de 3 dias terríveis a consciência fica pesada e você entra na linha. Comi direitinho. Fiz uma tentativa de farofa fit que ficou uma bosta. Tenho que ver outras receitas. Comi chocolate 70% cacau. Quando comprei achava horrível, muito amargo. Agora já acho uma delícia! Tenho vontade de comer todos! kkkkkk

Fiz minha atividade física, 1h de elíptico. Com muita preguiça, mas fiz. Estou esperando ansiosamente meu lenço de dança do ventre.


Reeducação Alimentar - 17.01.16
Cal: 752kcal | Gord: 31,56g | Prot: 68,42g | Carbs: 45,91g.  

Café da Manhã:  Sadia Blanquet de Peru Light, Ovo.  

Almoço:  Farofa Fit da Celly, Tambaqui, Ovo de Codorna.   

Jantar:  Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Sadia Mussarela, Sadia Blanquet de Peru Light. 

Lanches/Outros:  Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Nu3 Natural Chocolate 70% Cacau Nu³.

Atividade Física - 17.01.16
Cal: 2752cal
Elíptico - 1 hora;
Descansar - 15 horas;
Dormir - 8 horas.

Resultado do dia: - 2000cal

Pesagem da 2ª Semana

Bom dia!!!

Pesagem da semana: 86,8kg (-600g)

Minha meta era perder 1kg por semana. Mas nessa eu já imaginava que não iria conseguir. Quinta e sexta não consegui fazer AF. Na quinta não deu tempo, porque tinha que arrumar as coisas pro serviço de sexta. E sexta porque eu estava de serviço. Sábado não consegui descansar (de sexta pra sábado só dormi 4h), tinha planos de dormir e fazer AF a noite. Mas parecia que tudo estava conspirando contra mim. Som alto, barulho, marido me irritando. Resultado: dor de cabeça, pressão alta, enjoo. Adeus AF! E adeus RA também. Fiquei praticamente o dia todo sem comer e quando eram umas 22h comi um cachorro-quente.  Foram 3 dias perdidos pra mim e fizeram bastante diferença. Mas foi um aprendizado. Tenho que me planejar melhor pro meu próximo serviço e rezar pra não acontecer nada que estrague meus planos. 

Queria tanto estar na casa dos 85!!! Mas fica pra próxima semana. 

Não vou postar RA e AF dos últimos 3 dias. Tô com preguiça. kkkk

quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

12/90 - Preocupada...

Almoço do dia 13.01.16

Tortinha de cookie integral e flan de chocolate zero açucar

Graças a Deus ontem não tive nenhuma tentação na minha RA. Ocorreu tudo dentro do planejado e ainda deu pra comer uma tortinha que eu mesma fiz com cookie integral e flan zero, ficou uma delícia. Saí pra almoçar fora ontem porque não tinha levado minha marmita pro trabalho. Como vocês podem ver na foto não teve vatapá e nem farofa como da última vez. Eles estavam lá me chamando, mas eu resisti.

Ando com muita preguiça de fazer AF nos dias de semana. Chegar em casa, fazer comida e fazer AF tá acabando comigo. Parece que não tenho mais forças. Mas eu fiz ontem. Ia fazer só 20 minutinhos. Aí chega no 20 eu faço mais 5, e depois mais 5, e mais 5... conclusão fiz 40min. Pra quem não ia fazer nada acho que eu fiquei no lucro.

Amanhã não irei postar nada. Estarei de serviço 24h.

Estou muito preocupada. Acho que não vou conseguir perder 1kg até domingo. Estou me sentindo muito inchada. Não sei o que tá acontecendo.

Reeducação Alimentar - 13.01.16
Cal: 963kcal | Gord: 37,75g | Prot: 44,07g | Carbs: 112,66g.  

Café da Manhã:  Danone Iogurte Corpus Light Morango.

Almoço:  Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto, Beterrabas, Cenouras, Alface, Salada de Maionese, Linguiça de Frango.  

Jantar:  Crepioca, Sadia Mussarela, Presunto de Peru.  

Lanches/Outros:  Nestlé Barra de Cereal Nesfit Banana, Aveia e Mel, Maçã, Quaker Cookie de Aveia Coco com Coco Ralado, Lowçucar Flan Sabor Chocolate Zero Açúcar (Flan Pronto).


Atividade Física - 13.01.16
Cal: 2924 cal
Elíptico - 40 minutos;
Trabalho de Escritório - 8 horas;
Dormir - 8 horas;
Descansar - 7 horas e 20 minutos.

Resultado do dia: - 1961 cal

quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

11/90 - Sushi, Sushi, Sushi.


Bom dia!

Ontem não tirei fotos das refeições. Estava com fome demais na hora do almoço e na janta idem. 
Tudo estava ocorrendo muito bem, até que meu marido quis ir num restaurante japonês com o pessoal do trabalho. Aff! Em plena terça-feira. Tive que correr pra fazer o máximo de AF, só consegui 45min, estava morta. No restaurante comi mais do que devia, mas não me arrependo. Me diverti, conversei, dei risada e ainda fiquei dentro da média das calorias que ando consumindo. Não foi tanto o estrago.
Vamos ver hoje. Espero que não apareça mais nada essa semana! Porque domingo quero ver 1kg a menos na balança.


Reeducação Alimentar - 12.01.16
Cal: 1215kcal | Gord: 49,95g | Prot: 74,27g | Carbs: 115,02g.

Café da Manhã:  Danone Iogurte Corpus Light Morango.

Almoço:  Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Sadia Mussarela, Presunto de Peru.  

Jantar:  Temaki Camarão, Sushi Filadélfia.  

Lanches/Outros:  Maçã, Nutry Barra de Fruta Coco, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos, Sadia Mussarela, Presunto de Peru. 

Atividade Física - 12.01.16
Cal: 2886cal
Elíptico - 45 minutos;
Trabalho de Escritório - 6 horas;
Dormir - 8 horas;
Descansar - 9 horas e 15 minutos.

Resultado do dia: - 1671cal

terça-feira, 12 de janeiro de 2016

10/90 - Tinha um pedaço de bolo no meio do caminho

 
Almoço do dia 11.01.16 - Rap 10 com queijo e presunto.


Bom dia!!!


Eu ia começar dizendo que ontem eu jaquei, comi um pedaço de bolo. Mas, e ai? Eu vou ficar "jacando" pelo resto da vida? Não é normal comer um pedaço de bolo? Claro que é! Não posso ficar culpada sempre que comer algo mais calórico. Que vida é essa?!?!? Aff, cansei! Comi mesmo. Fui feliz. E ainda fiquei dentro do meu limite de calorias. 

Fiz 1h de elíptico pela manhã. Ia fazer mais a noite, mas demorei a fazer comida e ficou muito tarde. Não tirei foto da janta. A fome não deixou.

Reeducação Alimentar -  11.01.16
Cal: 1242kcal | Gord: 39,47g | Prot: 58,51g | Carbs: 164,74g.

Café da Manhã:  Sanavita Colágeno Hidrolisado, Nestlé Nesfit & Frutas, Paulista Leite Desnatado.  

Almoço:  Presunto de Peru, Queijo Minas, Pullman Rap10 Fit.

Jantar:  Copacol Coração de Frango, Alface, Tomates, Cenouras, Quero Ervilha e Milho.  

Lanches/Outros:  Danone Iogurte Corpus Light Morango, Bolo de Coco, Nutry Barra de Fruta Ameixa.

Atividade Física - 11.01.16
Cal: 2771 cal
Descansar - 15 horas,  Dormir - 8 horas,  Elíptico - 1 hora.   

Resultado do dia: - 1529 cal

segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

09/90 - 10% completos!!!



Boa tarde!!!

Já cheguei aos 10% dos 90 dias. Vamos com foco porque a jornada é longa.

Disse ontem que ia ficar doida me pesando todo dia. Não deu outra. Hoje fui me pesar e vi 100g a mais. Pensa numa pessoa que não quer comer mais!!! Euzinha. Vou parar com isso. Agora só me peso no domingo.

Não consegui postar as fotos das refeições hoje. Meu celular tá de gracinha. Amanhã eu resolvo isso.

De resto RA e AF correram bem. Graças a Deus! Que hoje seja igual! Vou tentar não comer doce essa semana. Que a força esteja comigo!

Reeducação Alimentar - 10.01.16
Cal: 1129kcal | Gord: 34,35g | Prot: 112,53g | Carbs: 90,05g.   

Café da Manhã:  Paulista Leite Desnatado, Nestlé Nesfit & Frutas, Sanavita Colágeno Hidrolisado.  

Almoço:  Tomates, Alface, Cenouras, Quero Ervilha e Milho, Presunto de Peru, Walmart Queijo Mussarela, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). 

Jantar:  Cebolas, Ovo, Pimentão Verde, Polenghi Creme de Ricota Light, Vale da Canastra Queijo Parmesão Ralado, Orégano, Patinho, Italac Creme de Leite.  

Lanches/Outros:  Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Nutry Barra de Banana com Cobertura Sabor Chocolate. 

Atividade Física - 10.01.16
Cal: 2762cal  (1h)
Descansar - 14 horas,  Dormir - 9 horas,  Elíptico - 1 hora.

Resultado do dia: -1633cal

domingo, 10 de janeiro de 2016

08/90 - RA e AF - Hum... uma pizza!!!!

Almoço de sábado - 09.01.16

Bom diiiiia!

Já vou avisando que ontem teve pizza! Mas foi uma pizza programada. Como disse ontem eu comprei uma pizza pronta, de mercado, porque eu teria mais controle sobre as calorias. A pizza que comprei tinha 200cal por fatia. Comi duas. Nem estava tão bom. Mas não acho certo ficar passando vontade. Faço reeducação alimentar, eu vou parar de comer pizza a vida toda? Claro que não! Só tenho que aprender a ter controle. Não querer comer a pizza toda. E te falo que as duas fatias foram suficientes. No restante do dia foi tudo bonitinho. Tudo programado.

Não consegui fazer AF como esperado. Fiz 45min só. Como tive uma insônia das brabas ontem estava muito mole, cansada. Fiz o que consegui. Mas hoje tem mais.

Ah! Estou com um problema. Quero ficar me pesando todo dia. Tenho que parar com isso. Vou ficar doida.

Reeducação alimentar - 09.01.16
Cal: 1251kcal | Gord: 49,77g | Prot: 79,03g | Carbs: 119,17g.

Café da Manhã:  Paulista Leite Desnatado, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Nestlé Nesfit & Frutas.

Almoço:  Ovo Cozido, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tomates, Cenouras, Quero Ervilha e Milho, Queijo Minas, Azeitonas Verdes, Alface.  

Jantar:  Sadia Pizza Meio a Meio Calabresa e Mussarela.  

Lanches/Outros:  Nutry Barra de Banana com Cobertura Sabor Chocolate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Sadia Mussarela, Presunto de Peru, Bem Orgânico Batata Chips Lisa Orgânica. 

Atividade Física - 09.01.16 
Cal: 2638 cal
Elíptico - 45 minutos;
Dormir - 5 horas;
Descansar - 18 horas e 15 minutos.

Resultado do dia:  - 1387 cal

sábado, 9 de janeiro de 2016

Pesagem da 1ª Semana!!!

Bom dia!!!

Dia 02.01.16: 89kg
Dia 09.01.16: 87,4kg (-1,6kg)

Na quarta-feira eu tinha postado que estava com 90kg iniciais, me confundi, estava com 89kg! Por isso que é bom sempre ter anotado em um caderninho. A velhice vai chegando e dá nisso.

-1,6kg, estou feliz, e tenho certeza que poderia ter perdido mais. Deixei de fazer AF 1 dia, teve dias que comi um pouco mais. Mas isso é uma reeducação alimentar, né?! O fatsecret tem me ajudado muito! Me dá um controle imenso sobre o que eu como, me ajuda a me programar. Super indico!

Vamos pra próxima semana!!!

07/90 - RA e AF =)

Janta dia 08.01.2016

Almoço dia 08.01.2016

Bom dia!

Ontem foi tudo dentro dos conformes. Como já era final de semana pra mim meu almoço foi um pouco mais calórico (Penne integral com molho branco fake), mas também fiz mais AF (1h20min).

Tive uma insônia terrível hoje, acho que dormi só umas 4h.

Marido queria comer PIZZA hoje. Pensei que se nós comprássemos uma pizza de uma lanchonete eu não teria como saber as calorias. Então compramos uma pizza no mercado, 1/6 da pizza = 200cal. Pelo menos vou ter um controle.

Reeducação Alimentar - 08.01.16
Cal: 1111kcal | Gord: 38,91g | Prot: 65,68g | Carbs: 128,09g.   Café da Manhã:  Banana Prata, Danone Iogurte Corpus Light Morango. Almoço:  Molho Branco Fake, Sadia Mussarela, Presunto de Peru, Mãe Terra Penne Integral Orgânico. Jantar:  Copacol Coração de Frango, Tomates, Cenouras, Queijo Minas, Ovo Cozido, Azeitonas Verdes, Alface, Quero Ervilha e Milho. Lanches/Outros:  Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Paulista Leite Desnatado, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Nu3 Natural Chocolate 70% Cacau Nu³. 

Atividade Física - 08.01.16
Cal: 2939 cal  (1h20min)
Descansar - 13 horas e 40 minutos,  Dormir - 9 horas,  Caminhadas - 40 minutos,  Elíptico - 40 minutos. 

Resultado do dia: - 1828cal

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

06/90 - RA e AF - Preguiça

Olá, pessoal!

Ontem foi um dia de muita preguiça. Não fiz AF. Só queria dormir. Hoje me arrependo, deveria ter feito. E acabei comendo um pouco mais no almoço.
Não fui na confraternização no trabalho. Ainda bem. O dia poderia ter terminado pior, com muitas calorias a mais. Tenho que manter o foco nesse final de semana. Amanhã tem pesagem! Quero ter perdido 1kg pelo menos.

Reeducação Alimentar - 07.01.16
Cal: 1273kcal | Gord: 55,07g | Prot: 61,32g | Carbs: 134,01g.
Café da Manhã:  Banana Prata, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).  
Almoço:  Picanha, Arroz Integral, Regatas Requeijão Cremoso com Amido Light, Tomates, Quero Ervilha, Quero Milho Verde, Uvas-Passas (sem Sementes). 
Jantar:  Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Fit, Queijo Minas, Ovo Frito.  Lanches/Outros:  Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã, Danone Iogurte Corpus Light Morango, Good Soy Snack de Soja Ervas Finas. 

Atividade Física - 07.01.16
Cal: 2580cal (Não fiz)
Descansar - 9 horas;
Trabalho de Escritório - 8 horas;
Dormir - 7 horas. 

Resultado do dia: - 1307cal

quinta-feira, 7 de janeiro de 2016

05/90 - RA e AF



Almoço de quarta-feira!!!

Bom dia!!!

Ontem ocorreu tudo dentro do esperado. Na RA foi tudo ok. Depois daquele vatapá eu tinha que manter a linha. Na AF que eu ando um pouco desanimada, não tenho tido tempo durante a semana para fazer o quanto eu gostaria, só consigo fazer alguns minutos e parece que o tempo voa. Acho que eu tenho que me conformar que de terça a quinta só conseguirei fazer no máximo 1 hora. Nos outros dias eu tenho tempo suficiente, é neles que eu tenho que me empenhar. Meu final de semana começa amanhã, não tenho que trabalhar.

Hoje me chamaram pra despedida de uma colega aqui no trabalho. Não sei se vou, quero me despedir dela, mas vai estar cheio de comida lá, não sei se posso suportar isso. kkkk

Reeducação Alimentar – 06.01.16
Cal: 984kcal | Gord: 33,63g | Prot: 77,44g | Carbs: 92,23g.  
Café da Manhã:  Nestlé Nesfit & Frutas, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Paulista Leite Desnatado.
Almoço:  Cenouras, Alface, Predilecta Milho Verde em Conserva, Predilecta Ervilha em Conserva, Tomates, Filé de Frango Grelhado.
Jantar:  Pullman Rap10 Fit, Orégano, Queijo Minas, Polenghi Creme de Ricota Light.
Lanches/Outros:  Banana Brasil Tablete Doce de Leite, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).

Atividade Física – 06.01.16
Cal: 3067cal (45min)
Elíptico - 45 minutos;
Trabalho de Escritório - 8 horas;
Dormir - 8 horas;
Descansar - 7 horas e 15 minutos.

Resultado do dia: -2083cal

quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

04/90 - RA e AF - Vatapá, eu te odeio!


 
Bom dia!!!! Acooooorda, menina!

Tenho uma notícia boa e uma ruim.

Vamos pra ruim primeiro:
Ontem fui almoçar fora com o marido. E tinha vatapá e farofa. E eu comi um pouco dos dois. Achei que não ia fazer tanta diferença, mas quando cheguei no trabalho e joguei as calorias no fatsecret quase tive um troço. Quase 700cal só esses dois itens. Meu almoço deu mais de 1000cal. Fiquei chocada! Não como mais vatapá até chegar no peso que eu quero. Já a farofa eu não prometo nada. Kkkkk! E o estrago poderia ter sido pior, porque tinha uma batata frita tão linda lá, mas eu resisti. Conclusão: Faltou pouquíssimo pra chegar as 1600cal diárias.

Agora a notícia boa:
Me pesei hoje pela manhã, só por curiosidade, porque minha pesagem oficial é no sábado. Dia 02/01, eu estava com 90kg, e hoje, dia 06/01, quatro dias depois, estou com 87,9kg!!! -2,1kg!!! Nem acreditei. Ainda não estou acreditando. Tomará que isso se mantenha até sábado. Vamos ver.

Reeducação Alimentar – 05.01.16
Cal: 1568kcal | Gord: 64,19g | Prot: 60,73g | Carbs: 190,06g.  
Café da Manhã:  Paulista Leite Desnatado, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Nestlé Nesfit & Frutas.
Almoço:  Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Integral, Tomates, Beterrabas, Salada de Maionese, Farofa, Vatapá.
Jantar:  Ovo, Coqueiro Atum Sólido Light, Polenghi Creme de Ricota Light.
Lanches/Outros:  Nutry Barra de Banana com Cobertura Sabor Chocolate, Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã, Banana Prata.

Atividade Física – 05.01.16
Cal: 2893 cal   (40min)
Descansar - 9 horas e 50 minutos,  Dormir - 8 horas,  Trabalho de Escritório - 5 horas e 30 minutos,  Elíptico - 40 minutos.  

Resultado do dia: -1325 cal

terça-feira, 5 de janeiro de 2016

03/90 RA e AF

Bom dia!!!

Gente, sabe quando você tem tudo programado pro seu dia e acaba dando tudo errado? Pois bem... foi o que aconteceu ontem. Eu só ia trabalhar as 13h, então me programei pra acordar cedo para fazer AF, almoçar, ir trabalhar, voltar pra casa e fazer mais um pouquinho de AF. As 08h acordei péssima, sentindo uma dor de cabeça e um enjoo terrível, decidi ignorar e fui tomar café. Meu enjoo piorou e vomitei tudo. Fiquei fraca e não conseguia mais comer. Adeus AF da manhã! Almocei, fui trabalhar. Voltando do trabalho, no carro, comecei a sentir enjoo de novo. Não estava acreditando. Eu tinha tudo programado e nada deu certo. Fui dormir as 21h, super cansada, com um sono que saiu não sei de onde. Foi um dia perdido pra mim, fiquei super triste.

Reeducação Alimentar – 04.01.16
Cal: 985kcal | Gord: 37,12g | Prot: 61,06g | Carbs: 104,57g.
Café da Manhã:  Ovo Mexido, Queijo Minas, Paulista Leite Desnatado, Nescau Achocolatado.
Almoço:  Picanha sem Gordura, Alface, Tomates, Cenouras, Coca-Cola Coca-Cola Zero.
Jantar:  Queijo Minas, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Fit, Orégano.
Lanches/Outros:  Nutry Barra de Banana com Cobertura Sabor Chocolate, Maçã, Banana Nanica, Nutry Barra de Morango com Chocolate.

Atividade Física: - 04.01.16
Cal: 2429cal
Descansar - 11 horas,  Dormir - 8 horas,  Trabalho de Escritório - 5 horas.

Resultado do dia: -1444 cal



segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

02/90 RA e AF

Bom dia!

Ontem deu tudo certo na RA. Quase tudo... esqueci de beber água em quantidade e fui convencida a comer um pedaço de panettone, comi só metade e me arrependi, porque nem tava tão bom. 

Na AF foi diferente. Fiz 40min de elíptico pela manhã. A tarde fui fazer o Insanity Max 30... 14min depois comecei a passar mal, fiquei fraca, não conseguia levantar. Desisti. Esse negócio não é de Deus. Descansei uns 15min e fui fazer o T25. Passei mal de novo, acho que estava fazendo hipoglicemia. Aí tive que parar de verdade. Fiquei 1 hora parada, bebendo água, comi um punhado de uva passa (era o que eu tinha de mais doce). Melhorei e fui fazer Zumba! Não queria ficar sem fazer nada.

Reeducação Alimentar - 03.01.2016
Cal: 958kcal | Gord: 39,48g | Prot: 53,62g | Carbs: 100,47g.    
Café da Manhã:  Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Fit, Paulista Leite Desnatado, Nescau Achocolatado, Queijo Minas.  
Almoço:  Tomates, Alface, Cenouras, Brócolis, Frango Cremoso, Coca-Cola Coca-Cola Zero.
Jantar:  Pêra Portuguesa.  
Lanches/Outros:  Nestlé Panettone Alpino, Uvas-Passas (sem Sementes).

Atividade Física - 03.01.2016
3219 cal   (1h 44min)
Descansar - 12 horas e 16 minutos,  Dormir - 10 horas,  Zumba - 41 minutos,  Elíptico - 40 minutos,  Insanity - 13 minutos,  T25 - 10 minutos.  

Resultado do dia: - 2261 cals


Tem alguma dica??? Manda aí!

Bjo!

Almoço de domingo

domingo, 3 de janeiro de 2016

01/90 RA e AF

Boa tarde!!

Resolvi que a primeira fase do meu projeto vai durar 90 dias. Comecei ontem (02/01/16). Vou tentar escrever aqui todo dia minha alimentação e AF. Comecei a usar o Fatsecret ontem, então a RA e AF que eu postar vai ser baseada nele. Eles estabeleceram uma dieta de 2000 cal, que eu baixei pra 1600 cal, achei 2000 muita coisa. Tô pensando até em baixar pra 1200.

Reeducação Alimentar - 02.01.16
Cal: 1066kcal | Gord: 33,39g | Prot: 42,09g | Carbs: 148,21g.
Café da Manhã:  Paulista Leite Desnatado, Nestlé Nesfit & Frutas.  
Almoço:  Pullman Rap10 Fit, Queijo Minas, Regatas Requeijão Cremoso com Amido Light, Orégano, Tomates.  
Jantar:  Pêra Portuguesa, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g).  
Lanches/Outros:  Pão de Queijo Fit.
OBS.: Tomei dois copos de Coca-Cola Zero, esqueci de botar, mas não tem nenhuma caloria.

Atividade Física - 02.01.16
Não fiz nenhuma atividade. Começo dia 03.01.16.
Mas o Fatsecret conta até o descanso e o tempo que você dorme. Então ficou assim:
2315 cal
Descansar - 15 horas,  Dormir - 8 horas,  Fazer Compras - 1 hora. 

Resultado do dia: - 1249 cals
 
Fiquem a vontade para me dar dicas na troca de alimentos, por favor! E pra dar bronca também. Fiquei muito tempo sem comer e acabei devorando todos os pães de queijo que fiz. aff! Final de semana sempre perco os horários.






sábado, 2 de janeiro de 2016

Resultado das Férias

Voltei das férias!! Foi muito bom, comi muito, não fiz AF nenhuma.
E... engordei! Nenhuma surpresa. Ganhei 400g. Voltei pros 90kg, tô engordando tudo que eu já tinha perdido.

Mas voltei pra RA hoje. Amanhã vou postar o que comi. E estou usando o Fatsecret agora, é uma experiência, vamos ver se dá certo. Estou esquecendo de beber água e ainda não consegui largar o refrigerante, vou tomar final de semana só, algum dia largo ele de vez, mas não estou preparada psicologicamente agora. kkkkkkk

Pra AF eu volto amanhã. Já tenho o calendário de exercícios pronto (aqui). Tô super empolgada pra começar de novo. Acreditam que eu senti falta da AF? Devo estar ficando doida. Comprei até umas roupinhas de malhar. E tô pensando em comprar uma esteira, só que não tenho espaço.

Tirei uma foto de uns shorts que comprei faz 4 anos e que não deram em mim na época, e agora muito menos, porque eu só fiz engordar. Eles são minha meta pra esse ano.